カテキン類ネットワーク
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社交ダンスに、フォークダンスとダンスにもいろいろ種類があるが、すべてに共通するのはリズミカルな表現運動ということ。踊るだけで十分な運動になる。まずダンスをするようになると、表現媒体として自分の体への関心が高まり、姿勢がよくなる。また、ダンスは体の部位を意識的に動かすため、脳・神経系や筋肉の感覚を呼び覚ます。全身持久力、筋力バランス感覚、柔軟性、敏捷性なども向上する。家の中でも工夫すれば、いろいろな運動をすることができる。まず、高さが20センチくらいで、両足が余裕をもってのるくらいの面積のある段ボール箱を用意。新聞紙を半分に折ったものや雑誌などを中にしっかりぎゅうぎゅうにつめ込む。新聞紙をつめた段ボールを、すべらない素材の粘着テープでとめて踏み台の完成。できれば階段用のすべり止めテープなどを周囲に貼っておくと使いやすい。この台を使って昇降運動をしよう。初めは４?５分で十分。だんだん増やしていき、約20分程度続けられるのを目標に。雨の日でなくても、健康のために簡単にできる運動だ。